En este curso te enseñaremos una serie de sencillas pero prácticas técnicas de relajación, respiración conciente y concentración hasta llegar a la meditación, técnicas y prácticas espirituales que aportarán la energía necesaria para vivir día a día en el momento presente. La meditación es una hermosa práctica que incluiremos a nuestra vida a diario para profundizar en la experiencia de aprender a SER humanos. Que aporta la calma y quietud para superar los eventos.
˝No olvides que todos tenemos hábitos mentales, prejuicios, preconceptos, yoes, que en última instancia son “cristales” psicológicos con los que captamos e interpretamos de forma subjetiva y peculiar el mundo.˝
Jorge E. Medina
Hemos pensando en el modo de transmitir una cultura milenaria como es la meditación, para incluirla en la vida diaria en occidente. Nuestra experiencia de más de 20 años de meditación nos hace poder transmitir este conocimiento de manera fácil y sencilla, de tal forma que se pueda adaptar a cualquier momento en tu vida diaria, sin importar la edad o el espacio físico que dispongas.
El curso está divido en 2 módulos.
En cada clase conectaremos con movimiento, pensamiento y emoción.
Al terminar el curso recibirás un certificado digital de participación.
Un colección completa de las prácticas realizadas en clase para que las puedas repetir en la comodidad de tu hogar.
MEDITACIÓN
Es un proceso de cambio interior. Dejar afuera y reconocemos, empoderamos de nuestra vida y bienestar. Es mantenerse alerta y vigilante con tu presencia, es vaciar la mente, aquietarla sin buscar nada, contactar con la parte más profunda de tí mismo a través del silencio interior. Meditar es el inicio a todas las dimensiones un cambio total y sencillo a la creación de una situación receptiva en la cual algo puede suceder, la primera alegría de que estás llegando a casa. Pronto las pausas serán mayores y, finalmente, el vacío estará siempre contigo. Si no estás haciendo nada, el silencio está allí. Incluso en el sueño el silencio y la paz interior estarán allí.En el núcleo central de toda meditación budista hay una observación tranquila y atenta tanto de los propios procesos mentales como de los fenómenos de la vida.
BENEFICIOS:
Percepción del Aquí y Ahora, con mayor frecuencia.
Capacidad de reconocer las emociones aun si son dolorosas, difíciles o apasionadas.
Aptitud de permanecer abierto ante los cambios, que se refleja en la adaptabilidad.
Transformación de la perspectiva de la vida, para tomar nuevas y creativas formas de solución.
Lucidez y paz mental.
Mayor aceptación de las circunstancias vitales.
Percepción del mundo interno inconsciente.
Medio de soltar las situaciones del día a día, necesidad de control.
Integración de emociones negadas.
Aceptación consigo mismo de manera amorosa, permitiendo una sensación de profundo bienestar.
Expansión de la capacidad de atención de manera más continúa.
Ampliación de auto-conciencia.
Reducción del estrés.
Mejores Relaciones Humanas y Sociales.
Darse cuenta de estados emocionales reprimidos.
Desarrollo del enfoque creativo ante los diferentes circunstancias de la vida, ver nuevas creativas formas de solución.
Sensación de amistad y bienestar consigo mismo, y empatía a los otros.
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Proceso biológico e instintivo, en tu cuerpo, se desarrolla desde el primer instante con la inhalación al momento de nacer. Desde ese momento en adelante la respiración ira cambiando de acuerdo a la edad, impresiones vivenciadas, sentimientos.Respirar es sentir la vida misma en cada inhalación, siente la alegría de estar contigo mismo y compartir en el mundo ese momento presente, disfrutarlo de momento en momento.
BENEFICIOS:
Recuperación del equilibrio mente – cuerpo – espíritu.
Mejor manejo de las emociones
Disminuye miedos y temores.
Mejorar las funciones del organismo.
Incrementa la creatividad.
Aumento de la capacidad de concentración.
Fortalece el sistema inmunitario.
Mejora en forma general la salud.
CONCENTRACIÓN
Es la capacidad de dirigir la atención voluntariamente en una dirección determinada y poder mantenerla durante el tiempo deseado. En el mundo interior la atención se sitúa en el estado de Observación, los pensamientos, los sentimientos, las emociones, y en general los objetos mentales desaparecen. Si la atención se centra continuamente, aparece la ausencia de pensamientos, entonces se convierte en observador y observado al mismo tiempo. A dicha condición de simultaneidad sujeto-objeto que nace se le denomina estado de Concentración o Atención al Presente.A todos nos pasa que los pensamientos aparecen de manera constante, todas las expectativas que tenías no se cumplen. Es momento de eliminar todas esas ideas falsas. Es natural que la mente se distraiga durante la práctica, nos pasa a los principiantes y al avanzado, con la concentración logramos desarrollar al actitud de calma y aceptación ante la realidad, siendo paciente ante el proceso de meditación.
Siendo capaces de fluir con el proceso para aprender a meditar, a diario.
Superando los obstáculos que van a pareciendo de momento en momento en tu vida.
BENEFICIOS:
Concretar con las tareas antes de tiempo.
Mejora la calidad de vida.
Reducir el cansancio mental que produce volver a concentrarse en una tarea una y otra vez (luego de que la misma fue interrumpida varias veces)
Reduce la distracción al estímulo externo y permite cumplir con las tareas.
Cuando estás estudiando y decides dejar prendido el televisor, la radio o pones música de fondo (probablemente muchos argumenten que esto los ayuda a estudiar, pero en general el sonido de fondo tiende a reducir la capacidad de atención).
Cuando estás estudiando y suena el teléfono, ya sea a través de un mensaje de texto, o redes sociales.
Mantener la mente dispersa en algún que otro problema personal.
Cuando tienes frío o hambre o alguna otra necesidad que sea más fuerte y que te evite pensar en lo que estás haciendo Percepción del Aquí y Ahora, con mayor frecuencia.
Capacidad de reconocer las emociones sin importar si fueran dolorosas, difíciles o apasionadas.
Aptitud de permanecer abierto ante los cambios, que se refleja en la adaptabilidad.
Transformación de la perspectiva de la vida, para tomar nuevas y creativas formas de solución.
Lucidez y paz mental.
Mayor aceptación de las circunstancias vitales.
Percepción del mundo interno inconsciente.
Aceptación consigo mismo de manera amorosa, permitiendo una sensación de profundo bienestar.
Expansión de la capacidad de atención de manera más continúa.
Ampliación de auto-conciencia.
Reducción del estrés.
Mejores Relaciones Humanas y Sociales.
Darse cuenta de estados emocionales reprimidos.
Desarrollo del enfoque creativo ante los diferentes circunstancias de la vida, ver nuevas creativas formas de solución.
Sensación de amistad y bienestar consigo mismo, y empatía a los otros.
Nos permite acrecentar la conciencia y lograr la tranquilidad del no pensar.
RELAJACIÓN
La relajación es un estado natural que contribuye al proceso natural de profundo descanso, consiguiendo llegar a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración, conseguimos una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo pero con la diferencia que estas en el momento presente de vigía. Al practicar relajación nos desconectamos completamente de todo lo que nos rodea, para centrarnos únicamente en nuestro interior y así conseguimos escucharnos a nosotros mismos. Observando sin prejuicios, tomado conciencia de lo que queremos conseguir. Consiguiendo que cuerpo y mente trabaje en armonía, dejando la sensación de energía y vitalidad. BENEFICIOS:Nos libera de tensiones; musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.
Conseguimos un alto estado de sensibilidad y receptividad natural, lo que desemboca en una mayor atención desde cada una de las células del cuerpo.
Ahorro de la energía vital, influyendo de manera positiva en el estado general.
Desarrollo de la creatividad en la toma de soluciones en el día a día.
Reduce el insomnio en gran medida.
Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello. Aliviando los dolores de cabeza.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia. Alivia los síntomas propios de la ansiedad.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
